ยำปลากระป๋อง 55 kcal
เมนูง่ายๆ ที่นอกจากแคลอรี่จะน้อย งบก็น้อยอีกด้วย เหมาะเป็นเมนูสิ้นเดือนอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เห็นน้อยๆ อย่างนี้ก็ได้คุณคาสารอาหารประเภทโปรตีนจากปลาเต็มที่นะ จะบอกให้
3. ยำทูน่า 120 kcal
เพิ่มงบจากปลากระป๋องมาเป็นปลาทูน่า ก็ได้เมนูอร่อยแซบถึงใจมาอีกเมนู แถมปลาทูน่าก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ด้วยเป็นเนื้อปลาซึ่งแน่นอนว่าช่วยให้ย่อยง่าย แถมยังมีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองอีกด้วย เรียกว่าเป็นปลาทะเลน้ำลึกที่ให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ จึงเหมาะกับสาวกลัวอ้วนทั้งหลายนั่นเอง
2. ลาบปลา 94 kcal
ลองเปลี่ยนจากลาบหมูหรือลาบเป็ดไปลาบปลา ลดแคลอรี่ได้เยอะเลยนะ เพราะปลาอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันดี กินคลุกกับยำ ก็ได้ประโยชน์จากสมุนไพร แถมยังได้คุมน้ำหนักไปในตัว
1. ผัดไทไม่ใส่เส้น 182 kcal
เมนูสุดท้ายสำหรับคนตบะจะแตกแล้วว คือผัดไทไม่ใส่เส้นนั่นเอง อย่างน้อยก็ลดคาร์โบไฮเดรทลงไป แต่สารอาหารจากโปรตีนและแร่ธาตุ วิตามินก็ได้เต็มที่ แต่เมนูนี้แอบอมน้ำมันเล็กน้อย สาวๆ ควรเลี่ยงทานเป็นมื้อเย็นนะจ้ะ
แค่นี้ก็ควบคุมน้ำหนักได้แบบไม่ต้องฝืนใจ ทรมานกับการอดอาหารอีกแล้ว เป็นอีกทางเลือกที่ดีของคนรักการกินแต่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ลองทำดูสิคะ
งประกาศฟรี
ก๊วยเตี๊ยวเรือน้ำตก 165 kcal
ก๋วยเตี๋ยวถือว่าเป็นเมนูที่ได้สารอาหารครบ 5 หมู่แบบไม่ต้องกินอะไรเพิ่มเลยนะ ทั้งคาร์โบไฮเดรตจากเส้น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ แร่ธาตุและวิตามินจากผัก ไขมันจากน้ำมัน ที่สำคัญยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือดเราได้อีกด้วย เหมาะกับการตอนเที่ยงให้อิ่มไปเลยย
17. ปอเปี๊ยะสดเวียดนาม 118 kcal
อาหารเพื่อสุขภาพเทรนด์ใหม่ที่คนไทยนิยม ก็จำพวกแป้งห่อผักนี่แหละ ที่คนนิยมกินเพื่อลดความอ้วน ก็เพราะมันมีประโยชน์แถมยังแคลอรี่น้อยยังไงล่ะ มีคาร์โบไฮเดรตจากแป้ง โปรตีนจากเนื้อสัตว์ และแร่ธาตุและวิตามินจากผัก กินมื้อเย็นก็ได้ อร่อยและดีกับสุขภาพ
16. ซุปไก่มันฝรั่ง 120 kcal
ซุปใสๆ ที่อุมดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจากมันฝรั่งและโปรตีนจากไก่ ยิ่งใส่ผัก เช่น แครอท หัวหอม มะเขือเทศ ลงไปก็ยิ่งได้คุณประโยชน์ แถมทำให้ซุปหวานน้ำผักแบบไม่ต้องปรุงด้วยผงชูรสเลยทีเดียว! 15. ต้มแซบกระดูกหมู 115 kcal
ตำราบอกว่าพริกช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ก็ต้องหันมากินเผ็ดกันบ้าง กับเมนูต้มแซบกระดูกหมูที่มีโปรตีนจากหมูและแร่ธาตุจากผัก กินกับข้าวสวยร้อนๆ หรือกับข้าวเหนียวคู่กับส้มตำก็ได้
14. ต้มยำปลา 90 kcal
ต้มยำปลา เมนูสุดแซบอร่อยถึงใจ ประโยชน์และความอร่อยจากเนื้อปลาเต็มๆ แถมเครื่องต้มยำก็เป็นสมุนไพรดีต่อสุขภาพ ทานคู่กับข้าวสวยสักจาน อยู่ท้องชัวร์!
ยำทูน่า
พลังงานทั้งหมด
189. 3
กิโลแคลอรี่
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ยำทูน่า ในปริมาณ 1 dish มีพลังงานทั้งหมด 189. 3 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 35. 7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 12. 2 กรัม, ไขมัน 0. 2 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ muayit
แคลอรี่ ยำทูน่า | www.CalForLife.com
แจก "10 เมนู แคลอรี่ต่ำ" กินมื้อไหนก็ไม่อ้วน !! สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นเฟิร์ม | SistaCafe | LINE TODAY
- วิธี การ ชํา ระ เงิน paypal
- แกงข่าไก่ - วิธีทำ พร้อมสูตรเด็ดง่ายๆ | OpenRice.com
- แผนการ สอน ฟิสิกส์ ม 4
- Www 4x4 in th ระยะ ทาง
- The face shop ink lasting foundation ราคา serum
ไข่ตุ๋น 75 kcal
รู้ๆ กันอยู่ว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม แถมยังมีวิตามินและกรดไขมันจำเป็นอีกหลายๆ ตัว ไข่ต้ม 1 ฟองก็ให้พลังงานประมาณ 75-80 กิโลแคลอรี่ละ แต่อาจจะไม่อิ่มสำหรับมื้อ 1 อาหารเลยก็ได้ ก็ลองทำเป็นไข่ตุ๋นแทน แค่ผสมน้ำเข้าไปด้วยจะทำให้ได้ปริมาณมากกว่า แต่ให้พลังงานพอๆกัน
21. เกี๊ยวปลาน้ำ 165 kcal
กินปลายังไงก็ไม่อ้วน! แต่ถ้าเบื่อเนื้อปลาปกติก็มากินเกี๊ยวปลาแทนก็ได้ เป็นหนึ่งมื้อที่อยู่ท้องแถมคุณค่าทางโภชณาการของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตก็เต็มที่! ยิ่งทานกับน้ำแกงร้อนๆ มีผักลวกและผักสดก็ได้สารอาหารครบถ้วนเลยนะ
20. โจ๊กหมู 160 kcal
สำหรับคนไม่อยากกินอะไรหนักท้องตอนเช้า ก็ทานโจ๊กหมูแทนดื่มนมเปล่าๆ ดีกว่า เพราะโจ๊กหมู ถึงจะดูเบาท้อง แต่ก็อิ่มและเต็มไปด้วยประโยชน์นะ เพราะมีส่วนประกอบหลักของคาร์โบไฮเดรตจากข้าว และมีโปรตีนจากเนื้อหมู หากอยากท่านให้อิ่มไปเลยก็ใส่ไข่ลวกลงไปเพิ่ม อิ่มอร่อยไม่อ้วนชัวร์
19. ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู 90 kcal
ใครว่าอาหารหมักดองไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ต้องเว้นให้เจ้าผักกาดดองนี่ซะแล้ว เพราะนอกจากจะเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ยังมีแบคทีเรียที่ช่วยบำรุงร่างกาย และลดคลอเรสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย ยิ่งต้มกับซ๊่่โครงหมู.. ที่มีทั้งโปรตีนและไขมัน ก็จะได้น้ำซุปหอมๆ กินกับข้าวสวยหรือข้าวต้มก็ได้ทั้งนั้น
18.
ยำปลาทูน่าวิธีทำยำปลาทูน่ากระป๋อง แบบง่ายๆ คลีนๆ|ทำกินฟินพุง - YouTube
สลัดผัก/ สลัดเห็ด/ สลัดกุ้ง/ สลัดไก่ /สลัดไข่ต้ม 100-150 kcal
ไม่่ว่ายังไงสลัดก็ต้องติดอันดับเมนูลดความอ้วนตลอดกาล เพราะเป็นเมนูอาหารที่มีส่วนประกอบของผักและผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งของแร่ธาตุและวิตามินสูงมากกก แถมยังมีสารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างๆ แต่ยิ่งเลือกประเภทไม่ติดมัน เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่ ถั่วและธัญพืช จะยิ่งดีกับสุขภาพ แล้วน้ำสลัดบางชนิด เช่น น้ำใสที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะกอก ก็ช่วยให้รสชาติอร่อยขึ้นและควบคุมแคลอรี่ได้ด้วย! 24. ซุปข้าวโพด 140 kcal
ซุปข้าวโพดหอมอร่อย แถมแคลอรี่น้อย เพราะมีส่วนผสมของมีส่วนผสมของครีม เนยและนม ซึ่งเป็นโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มีคาร์โบไฮเดรตจากแป้งข้าวโพด แค่นี้ก็อิ่มแล้ว ถ้าอยากได้สารอาหารครบก็ทานคู่กับสลัดผักก็ได้นะ ยังไงก็ไม่เกิน 300 kcal ต่อมื้อแน่นอน
23. ปลาดิบ 100 กรัม ให้พลังงาน 200 แคลอรี่
เมนูสุดโปรของหลายๆ คนก็ช่วยเราควบคุมน้ำหนักได้ เพราะปลาแซลมอนอุดมด้วยคุณประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนจากเนื้อปลา กินกับหัวไชเท้าสดและวาซาบิได้เลย หูยยยยย ทั้งอร่อยทั้งไม่อ้วน อะไรจะดีปานนี้ (แต่ถ้าจัดหนักบุฟเฟต์ปลาดิบตอนกลางคืนก็โหดไปป)
22.
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้ 2 ความคิดเห็น OPORRY. ・ 2 ปี ที่ผ่านมา โดนบุกจริ้งงง55555 Janeojane ・ 2 ปี ที่ผ่านมา น่าทานสุดๆค่า
- โรงแรม โคราช ราคา ไม่ เกิน 500 million