คือ อาจจะเพราะผมเป็นคนอ้วนด้วย สูง 170 หนัก 113 หรือ เปล่าทีทำให้เป็นแบบนี้ นอนประมาณ 3-4 ทุ่ม ตื่นตี 5 ครึ่ง มาทำงานเช้าก็ง่วงนอน บ่าย กินข้าวแล้วก็ง่วงเหมือนเดิม ไม่ทราบว่าร่างกายผมผิดปกติอะไรหรือเปล่า แต่ผมว่าส่วนหนึ่งมาจาก นน ตัวของผมแน่นอน ผมพยายามจะลด นน โดยการลดอาหารแล้วตอนกลางคืน แต่ก็ลดไม่ได้ เพราะกินน้อยมื้อเย็นก็จะทำให้นอนไม่หลับ กว่าจะนอน ตี 2 ตี 3 เป็นแบบนี้ตลอด ไม่ทราบว่ามีเครื่องดื่มอะไรที่ทำให้อิ่ม และมีแคลลี่น้อย ทานแล้วผมหลับได้บ้างครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ
แสดงความคิดเห็น
ทำไมนอนเยอะ ถึง ยังง่วง ! | TrueID In-Trend
เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว มาปรับตัวให้ปริมาณและคุณภาพการนอนของเราเหมาะสมกันดีกว่า มีเคล็ดลับง่ายๆ ดังนี้
1. บริหารเวลาให้ดี จัดสมดุลของการทำงานและชีวิตส่วนตัว พยายามเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดิม ร่างกายจะปรับนาฬิกาชีวภาพในตัวทำให้นอนหลับได้ง่ายและนอนหลับสนิทมากขึ้น
2. จัดสภาพแวดล้อมห้องนอนให้เงียบและมืด รวมถึงพยายามอย่าเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือ แท็บเล็ต ก่อนนอน
3. รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ และหาเวลาออกกำลังกายบ้างครับ เลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ผู้เชี่ยวชาญยืนยันแล้วว่า การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณง่วงและหลับง่ายขึ้น แต่ส่งผลกับคุณภาพการนอนเป็นอย่างมาก เพราะแอลกอฮอล์ทำให้คุณหลับไม่ลึกมากพอที่ร่างกายจะเกิดการผ่อนคลายครับ หากอยากดื่มอะไรก่อนนอน น้ำเปล่าหรือนมสดอุ่นๆ จะดีที่สุด
4. หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ เพราะการใช้ยานอนหลับอาจช่วยคุณได้ในช่วงแรก แต่หากใช้ต่อเนื่องกันนานๆ ร่างกายจะเริ่มชินกับการกินยา ทำให้ติด และต้องกินทุกวัน วันไหนไม่กินก็ยิ่งนอนไม่หลับ ส่งผลเสียในระยะยาวครับ
ส่วนเคล็ดลับข้อสุดท้าย คืออ่านบทความนี้จบ ก็รีบปิดมือถือ และรีบเข้านอนได้แล้วครับ! Cover Photo: Ollyy/ShutterStock
ในชีวิตของคนเรา ถ้าลองแบ่งเวลา 24 ชั่วโมงออกเป็นส่วนๆ คุณจะพบว่า 1 ใน 3 ของวันคือเวลาสำหรับการนอนหลับพักผ่อน ส่วน 2 ใน 3 มักจะถูกใช้ไปกับเรื่องอื่นๆ เช่น การทำงาน ออกกำลังกาย รับประทานอาหาร ทำกิจกรรมต่างๆ ฯลฯ การนอนจึงถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลยหรือมองข้าม
คุณภาพของการนอนเป็นคนละเรื่องกัน การนอนได้หลายชั่วโมงอาจไม่ทำให้คุณสดชื่น อาจไม่เพียงพอ และไม่เกิดประโยชน์ ถ้าคุณภาพการนอนไม่ดี การนอนในปริมาณที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็ไม่ดีทั้งคู่
คุณนอนหลับดีพอหรือเปล่า? การจะบอกว่าคนเรานอนหลับดีพอหรือไม่นั้น จะต้องพิจารณาสององค์ประกอบด้วยกันนั่นคือ 1. ปริมาณของการนอน เพียงพอหรือเปล่า และ 2.
นอนเยอะ แล้วทำไมยังง่วงนอน - YouTube
>> "นอนชดเชย" ในวันหยุด แก้ปัญหานอนไม่พอได้จริงหรือ? >> นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ "พอดี" กับ "อายุ"
นอนเยอะ แล้วทำไมยังง่วงนอน - YouTube
เคยตื่นนอนตอนเช้าแล้วง่วงมากๆ ทั้งๆ ที่เมื่อคืนก็ไม่ได้นอนดึกไหมคะ ไม่อยากลุกจากที่นอน ไม่อยากไปทำงาน ถึงจะฝืนร่างกายลุกขึ้นมาแล้ว ก็ยังรู้สึกไม่สดใส ไม่สดชื่น ถึงขั้นขี้เกียจไปทำงาน อยากนอนนิ่งๆ ไปทั้งวัน ความรู้สึกแบบนี้อาจเป็นความผิดปกติของร่างกายก็ได้นะคะ
นอนเยอะ ทำไมถึงยังง่วง? 1. ความเหนื่อยสะสม
จริงอยู่ที่การพักผ่อนทำให้คุณฟื้นฟูร่างกายจากอาการเหนื่อยล้าหลังทำงานหนักได้ แต่ร่างกายไม่สามารถฟื้นได้เพียงนอนอย่างเต็มที่คืนเดียวเท่านั้น ความเหนื่อยสะสมมาหลายวันอาจต้องการการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอถึงจะฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดชื่นแจ่มใส พร้อมลุยงานใหม่ได้เหมือนเดิม ดังนั้นอาจจะต้องใจเย็นกับร่างกายนิดนึง ให้เวลาพักผ่อนไปเรื่อยๆ สักระยะ อาจดีขึ้นได้ค่ะ
2. ใช้สมองมากเกินไป
หลายคนเอาเรื่องงานมาคิดระหว่างนอน หรือบางคนอาจกำลังมีปัญหากับเรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นการส่วนตัว ก่อนนอนจึงมัวแต่คิดเรื่องนั้น ทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ไปด้วย ดังนั้นทางแก้คือ อย่านำเรื่องที่ทำให้เครียดมาคิดตอนนอน อาจจะลองนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก หรือสวดมนต์ก่อนนอนดูก็ได้ค่ะ
3. อ้วน ไขมันเกินมาตรฐาน
ความอ้วนทำให้ร่างกายเราไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าได้ ควรหาเวลา ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง เมื่อเอนโดรฟินทำงาน รับรองว่าคราวนี้ร่างกายแข็งแรง หัวใจแข็งแรง นอนหลับสนิท ตื่นมาสดใสแน่นอน
4.
- รูดบัตร ใช้บัตรเดบิต หรือบัตรเครดิต ดีกว่ากัน ? - MoneyGuru.co.th
- โรงพยาบาลธนบุรี : นอนเยอะแต่ยังง่วง เสี่ยงป่วยหลายโรค - YouTube
- Hub lan 2 port ราคา c
- นิ ส สัน บิ๊ ก เอ็ ม ตอน เดียว แต่ง
- คอน โด ลุ ม พิ นี ศรีนครินทร์
- พระ ปิด ตา เนื้อ ทองแดง เถื่อน ทุก สํา นัก
- พฤกษ์ ลดา 3 รังสิต คลอง 4.2